※ Download: Como abaixar o colesterol

Nesse artigo, você aprenderá sobre o que é o colesterol e como mantê-lo dentro dos padrões desejáveis pelos médicos. Às vezes, começar é a parte mais difícil, e quanto mais progresso você fizer, mais se sentirá encorajado e fortalecido!

El baile, o funcionamento, las caminatas, la bicicleta y la natación se convertirán en algunos de tus mejores aliados. O LDL é o excesso de colesterol, o resultado dos exageros e descuidos alimentares, que podem causar sérios problemas à nossa saúde! Passe a usar a escada ao invés do elevador, a caminhar mais e se locomover menos com o carro. Ele utiliza lipoproteínas para se transportar na corrente sanguínea.

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O colesterol é uma substância que ocorre naturalmente feita pelo fígado e exigido pelo corpo para o bom funcionamento das células, nervos e hormônios. Colesterol viaja nos lipídios ácidos graxos da corrente sanguínea, também chamada de placa, pode acumular-se nas paredes das artérias diminuindo o fluxo de sangue para áreas vitais do corpo. Se a placa continua a construir a longo prazo aumenta significativamente o risco de ter um ataque cardíaco ou derrame. Normalmente, o colesterol é mantido em equilíbrio. Mas, a dieta ocidental padrão que contém uma grande quantidade de gorduras hidrogenadas e carboidratos refinados leva a uma virada neste equilíbrio. O desequilíbrio é manifestado em LDL elevado mau colesterol e um baixo HDL colesterol bom que aumenta o risco de ataque cardíaco ou derrame. Outras causas incluem inatividade, diabetes, estresse e hipotireoidismo. Como a maioria está ciente com visitas ao seu médico há três lipoproteínas em nosso sangue que são importantes para a nossa saúde, lipoproteínas de baixa densidade LDL , lipoproteínas de alta densidade HDL e triglicérides. LDL é conhecido como o mau colesterol porque é baixo em proteínas e elevado em colesterol. HDL, por outro lado, é rico em proteínas e baixo em colesterol e, portanto, conhecido como colesterol bom. Os triglicerídeos são um lípido separado na corrente sanguínea que fornece uma maneira para o corpo armazenar o excesso de energia, mas se eles são altos é outro sinal de alerta. Colesterol Níveis normais O exame de sangue do perfil lipídico relata os níveis de colesterol e triglicérides no vapor de sangue. Isto é o que a comunidade médica acredita que os intervalos devem ser, mas a coisa mais importante a considerar é a proporção de LDL para HDL colesterol que deve ser de cerca de 2: 1. Alimentos que reduzem o colesterol Se você quiser abaixar o cholesterol, a dieta é chave. Aqui estão os principais alimentos e nutrientes que naturalmente podem reduzir o colesterol: Omega-3 gorduras — Alimentos ricos em gorduras ómega-3 pode ajudar a aumentar o colesterol HDL e reduzir o risco de doença cardiovascular. Alimentos ricos em fibra solúvel — fibra solúvel liga colesterol no sistema digestivo fazendo com que ele seja excretado pelo organismo. Incluir uma abundância de frutas, legumes, nozes germinadas e sementes e outros alimentos ricos em fibras. Azeite — ajuda a aumentar o colesterol HDL. Alho e cebola — Estes dois colesterol reduzindo alimentos ajudam a diminuir o colesterol LDL por causa de seu enxofre contendo compostos que ajudam a limpar as artérias. Ervas — Adicione uma variedade de especiarias, como manjericão, alecrim e açafrão para a sua comida que contêm antioxidantes que são cardio-protectora e ajudar a reduzir o colesterol naturalmente. Alimentos que aumentam o colesterol Evite esses alimentos de colesterol ruim a todo custo: Açúcar e carboidratos refinados — Ambos estimulam o fígado a produzir mais colesterol e aumentar a inflamação. Álcool — Também estimula o fígado a produzir mais colesterol, aumentando os níveis de colesterol e inflamação. Um copo de vinho tinto por dia pode ser cardioprotetor, mas nada mais do que isso irá aumentar o seu colesterol. Gorduras hidrogenadas — Os óleos vegetais são pró-inflamatórios e podem aumentar o colesterol. Cafeína — Demasiada cafeína pode aumentar o colesterol. Limite o café ou o chá a não mais que 1-2 copos por o dia. Gorduras trans — Aumenta o colesterol LDL, inflamação e risco de doença cardiovascular. Top 5 Colesterol baixar remédios naturais Tomar os suplementos certos e remédios naturais pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol se combinado com uma dieta saudável. Tome com CoQ10 para prevenir a deficiência. Exercícios para equilibrar o colesterol Exercício com treinamento de peso e treinamento de explosão pode impulsionar HGH hormônio de crescimento humano , que pode melhorar o colesterol HDL e reduzir o colesterol LDL. Óleos Essenciais para o Colesterol O óleo essencial da alfazema foi provado abaixar níveis do cholesterol porque diminui o stress emocional. O óleo de cipreste reduz o colesterol porque melhora a circulação eo óleo de alecrim reduz o colesterol por causa de suas propriedades antioxidantes únicas e é cardio-de suporte.

Diminua o seu COLESTEROL RUIM de Forma Saudável
Desordens mentais também podem ser desencadeadas. Controle a ingestão de biscoitos recheados Você deve ficar de olho não só nas bolachas doces, mas em todos os produtos que levam gordura trans em sua composição. Fale com o médico para saber qhual o melhor plano gusto suas necessidades. Faça este tratamento por 30 dias consecutivos e repita os exames para ver o resultado. O chá como abaixar o colesterol também pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca coronária. Soja Comer a soja e seus derivados também são uma boa alternativa. Mas, a dieta ocidental padrão que contém uma grande quantidade de gorduras hidrogenadas e carboidratos refinados caballeros a uma virada neste equilíbrio. Isto é o que a comunidade médica acredita que os intervalos devem ser, mas a coisa mais importante a considerar é a proporção de LDL para HDL colesterol que deve ser de cerca de 2: 1.